秋天氣溫漸涼，在寒露節氣過後，天氣逐漸轉寒，中醫學認為冬屬水，主封藏，宜養腎。

腎為先天之本，主藏精和生殖功能，是五臟六腑的根基，是人體各種功能活動的物質基礎，人體生長、發育、衰老以及免疫力、抗病力的強弱與腎中精氣盛衰密切相關。

那麼怎樣能夠使我們腎精充足，平穩度過冬天呢？

國家中醫重點專科——肇慶市中醫院腎病科組長張曉娟副主任中醫師提醒大家要注意這些方面！
調神、定驚、養神志

腎主封藏，應息其怒、靜其心、安其神，使精神情志安靜平和，忌煩躁妄動。
慎起居、適運動、調飲食

起居運動方面，大家需多休息，運動以慢跑和有氧運動為主。長期堅持練太極拳等，有養肝補腎、舒筋活絡、暢通氣脈的作用，能增強自身抵抗力。

飲食方面，以清淡營養為主，慎暴飲暴食、戒辛辣刺激等食物。

張曉娟醫生推薦

一道省名中醫梁宏正教授的驗方

和補腎泡茶方

普眾補腎食療方

藥材：烏豆50克，芡實50克，核桃肉100克，枸杞子15克，紅棗6個(去核)。肉類：豬腰(腎)2個或羊腎2個，或豬骨、牛骨，或烏雞一隻250克(去毛剖乾淨)，或烏龜一隻250克(剖乾淨)與上藥材同煲湯，熟後加上少許油鹽，飲湯食肉。

功效：該方有補腎益精之功效，能改善腎虛功能，提高機體免疫力。治療腎虛引起的頭暈、耳鳴、腰膝腿軟、性功能減退、夜尿瀕多等癥狀。
補腎泡茶方

枸杞子10克、桑椹子10克，紅棗2-3枚，泡茶。

功效：枸杞子有補腎益精、養肝明目之效，桑椹子有滋陰補血之效，配以紅棗溫脾健胃、補氣生血，常喝此茶可有補肝腎、明目、安神、美容的效果。

隨著冬天的來臨，

萬物逐漸蕭落，人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡。至於應該如何應節養生，就要密切留意小編的推送啦！

專家推薦

張曉娟

副主任中醫師，醫學碩士，嶺南中醫梁氏流派學術繼承人，師承廣東省名中醫梁宏正教授，第六批全國老中醫藥專家學術經驗繼承人，廣東省首批名中醫師承項目學術繼承人，廣東省免疫性腎病專業委員會常務委員。跟隨梁宏正教授學習多年，全面系統地繼承了梁宏正教授的學術思想和臨床經驗，臨證經驗豐富，擅長各種腎臟疾病、風濕免疫病及各種中醫內科雜病的中醫診治。主持或參與科研近10項，發表論文十餘篇，其中兩篇分別獲得肇慶市自然科學優秀學術論文一等獎、二等獎。

開診時間：每周一至周五下午，周四上午

診室：11號樓三樓 304室